| CONSEJO #153:
Frecuencia del Ejercicio Físico
¿Es lo mismo
hacer 3 horas seguidas de ejercicio por semana que hacer
una hora de ejercicio, 3 veces por semana?
NO. Aunque al final sumen la misma cantidad de minutos
por semana, es más beneficioso para la salud repartir el
tiempo de ejercicio en varias sesiones semanales.
El ejercicio físico regular y moderado ayuda a:
¿Sabía que…? El cuerpo tiene un sistema de
defensas contra los radicales libres, que son compuestos
que aceleran el envejecimiento y aumentan el riesgo de
cancer y enfermedades del corazón. El sistema de
defensas está formado por enzimas como glutatión oxidasa
y superóxido dismutasa. El ejercicio físico moderado,
practicado de forma regular, estimula la producción de
estas enzimas en el cuerpo, no así el ejercicio intenso
que se realiza ocasionalmente.
|
 |
