C4. Masaje pre y post competición.

MASAJE PRE-COMPETICIÓN

Se trata de preparar para la actividad deportiva al atleta. Con el masaje se buscan los siguientes efectos:
· Estimular la musculatura y el sistema nervioso asociado
· Aumentar el tono muscular
· Proporcionar calor provocando hiperemia (aumento de irrigación sanguínea)
Consiguiendo con ello:
· Retrasar la aparición de la fatiga
· Prevenir lesiones.

MASAJE POST-COMPETICIÓN

En esta fase de la competición el masaje será corto, lento y profundo. Es muy importante tanto el momento de realización como las técnicas manipulativas empleadas para ahorrar problemas posteriores al deportista. Esto es así debido a la extrema fragilidad y sensibilidad de las fibras musculares después de una sobresolicitación tan importante como una media maratón.

Así, se debe realizar el masaje después de la recuperación de una frecuencia respiratoria y cardíaca normales y tras realizar los ejercicios de estiramiento indicados. Se perseguirán los siguientes objetivos:
- Suprimir posibles espasmos musculares
- Eliminar metabolitos de desecho (lactato, etc…)
- Relajar la musculatura del deportista.

	recibido de: Clínica de la Salud MR , Lic. Mauricio Marín Ulloa. Terapeuta Físico Integral y Atleta. San José, Costa Rica

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