Frecuencia del Ejercicio Físico


 
CONSEJO #153:  Frecuencia del Ejercicio Físico

¿Es lo mismo hacer 3 horas seguidas de ejercicio por semana que hacer una hora de ejercicio, 3 veces por semana?

NO. Aunque al final sumen la misma cantidad de minutos por semana, es más beneficioso para la salud repartir el tiempo de ejercicio en varias sesiones semanales.

El ejercicio físico regular y moderado ayuda a:
 

  • Mejorar la digestión

  • Regular el azúcar y los lípidos en sangre

  • Acelerar el metabolismo

  • Prevenir lesiones

  • Fortalecer el sistema de defensas del cuerpo


¿Sabía que…? El cuerpo tiene un sistema de defensas contra los radicales libres, que son compuestos que aceleran el envejecimiento y aumentan el riesgo de cancer y enfermedades del corazón. El sistema de defensas está formado por enzimas como glutatión oxidasa y superóxido dismutasa. El ejercicio físico moderado, practicado de forma regular, estimula la producción de estas enzimas en el cuerpo, no así el ejercicio intenso que se realiza ocasionalmente.

 

 

regresar a inicio, artículos