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ARTÍCULOS: regresar a inicio

	A1. Correr: inicio en la práctica e información básica A partir de 1972, año en que Frank Shorter gana la Maratón Olímpica en Alemania, se desata una verdadera revolución en la práctica de deporte de media y larga distancia, aparición de nuevos estudios...
	A2. Empezando a correr. Antes de comenzar un programa de ejercicios, es sabio consultar un médico para un examen físico, particularmente si es hombre, tiene más de...
	A3 . Corriendo con seguridad. Una de las precauciones que debe tener todo corredor al salir a realizar ejercicio en las calles de nuestra ciudad es correr por áreas seguras o con tráfico reducido.
	A4 . Corra con el cuerpo relajado. Un buen correcor ahorra la mayor cantidad posible de energía y trata de dosificarla en forma inteligente. No la desperdicia haciendo funcionar músculos incecesarios. Esto significa que...
	A5 . Más lejos, más fuerte, más rápido. El deporte es un universo aparte donde se sabe de inmediatamente quién es el mejor, porque su marca personal condiciona a los demás. El deporte moderno está edificado sobre las bases del esfuerzo y...
	A6 . Términos o conceptos técnicos que se utilizan, entre otros, en la Psicología aplicada al deporte. El objetivo es tener a disposición información de los términos y la aplicación correcta.

	A7 . Entrenamiento de Fartlek es uno de los entrenamientos que logra el desarrollo del corredor y de proporcionar a la persona con un entorno que es un cambio en sus alrededores normales cuando realiza una sesión de calidad determinada por el esfuerzo.
	A8 . Resultados en 5km, 1992 - 2008 en Panamá. Con la intención de poder determinar si se han obtenido progresos en los eventos de 5km en Panamá, se tomaron en cuenta las carreras realizadas en las dos (2) últimas décadas. Para tal efecto, se consideraron las categorías de...
	A9 . Perfil físico y psicológico. Sin duda alguna, quién se dedique a la práctica de esta disciplina deportiva, debe cumplir con un perfil físico y psicológico que le permita ser exitoso...

	A10. Primera Ultramaratón en Panamá. Este mes, el 15 de octubre de 1983, hace 26 años, se llevó a cabo la Primera Ultramaratón de Panama, llamada de Océano a Océano, introduciendo a nuestro país en el concierto de naciones avanzadas en este tipo de competencia, al lado de los pioneros de este deporte, Inglaterra, Nueva Zelanda y los Estados Unidos
	A11. Pioneros de la Ultramaratón en Panamá. Adjuntamos los resultados de la Primera Ultramaratón de Panamá, llevada a cabo hace 26 años, evento en el cual participaron atletas que fueron los pioneros de este deporte y algunos de los cuales aún participan y compiten en carreras de larga distancia.
	A12. Ejecutivos de Empresa, ejercitantes. No solo es importante, sino necesario orientar al ejecutivo y sobre la manera más conveniente de mantenerse en forma. Su salud y rendimiento dependen en un 80 a 90% de la salud de su organismo y el adecuado mantenimiento físico...
	A13. 25 mejores tiempos en 21km. Rutas realizadas en 21km y los veinticinco (25) mejores tiempos a nivel absoluto en categorías masculina y femenina.
	A14. Mejores tiempos en los 6km Albrook. Carrera que se realizó por primera vez el 17 de diciembre del 2000 y que a partir de ese año cerraba las actividades del Calendario Anual del Club Corredores del Istmo. Este año, 2009, se traslada este evento a la Calzada de Amador (Causeway) con partida en...
	A15. Mejores tiempos en Cerro Azul. Carrera que se realizó por primera vez el 24 de septiembre de 1995 como evento fuera del calendario del Club Corredores del Istmo y llevado a cabo ese año entre los 8km de Amador (17sep) y los 12km de El Dorado (8oct). Este evento posteriormente fue incluído...
	A16. Hace 20 años. Dentro de las actividades del fondismo, hace unos 20 años, el 18 de febrero de 1990 se llevó a cabo los 5km de Balboa, con una asistencia de 117 corredores, de los cuales 22 fueron mujeres, carrera organizada por...
	A18 . Tendinitis en atletas. Tendinitis: Proceso inflamatorio de un tendón, debido generalmente a una tensión extrema.
	A19 . CORRER es el deporte más fácil de practicar, ya que no requiere instalaciones especiales, ni compañeros de equipo, etc. El corredor de maratón realiza sesiones de...
	A20 . 100 Puntos a considerar al correr. A continuación presentamos 100 puntos o factores que deben tomarse en cuenta durante la práctica o entrenamiento del ejercicio de carreras de fondo y larga distancia...
	A21 . El entrenamiento aeróbico o cardiorespiratorio propicia la mejoría de la capacidad de la circulación central en el suministro de oxígeno, así como el mejor aprovechamiento del oxígeno por los músculos activados durante...
	A22. Consejos para correr una Maratón. La idea de correr una Maratón no estriba únicamente en correr la distancia, es también la idea de terminarla en buen estado físico. Usualmente se recomienda un período previo de preparación de...
	A23. Carreras de Larga Distancia. Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo, que consisten en correr distancias que van desde los 5000m hasta los 42.2km que se disputan en la prueba de la maratón, aunque a nivel popular...
	A24. Maratón de Panamá. Con el acercamiento de la XXXIV Maratón de Panamá, actualmente Maratón Internacional Ciudad de Panamá representa la única carrera de este género (Maratón: 42.196km) en nuestro país que se ha mantenido en forma consecutiva e ininterrumpida...
	A25. 21km de Gamboa. El reciente domingo 3 de octubre 2010 se llevó a cabo una versión más de los clásicos 21km de Gamboa, evento que se corre dentro del Calendario Anual de carreras del Club Corredores del Istmo desde el año 1977 y era...
	A26. La mejores velocidades promedio (min/km) de la clásica Carrera Caminata ENSA que este año 2010 tuvo su doceava (XII) versión anual
	A28. Calambres Musculares. Se pueden identificar dos tipos de calambres musculares asociados al ejercicio... A30. Como lavarse las manos correctamente.
	A32. Esos Locos que corren... Los he visto muchas veces. Algunos salen temprano en la mañana y se empeñan en ganarle al sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde...
	A33. 5km de Balboa, en reestructuración
	A36. Frecuencia del Ejercicio Físico. A37. ¿Qué comer y tomar si la carrera es en la tarde? A38. ¿Que sucede cuando se ingiere la Vitamina C en exceso?
	A39. La Superación del Campeón: el Dopaje como Farsa Desenmascarada. Ser campeones o meramente parecerlo: una elección fundamental que va a determinar un camino vital precisamente cuando se ponen las bases del desarrollo de un potencial, sea este deportivo, cultural, científico, artístico, etc.
	A41. Bebidas deportivas caseras. Se pueden preparar bebidas con características nutricionales similares a las bebidas comerciales. A continuación... A42. Carbohidratos y Atletas. ¿Son recomendables las dietas bajas en carbohidratos para deportistas? NO porque pueden afectar la salud y el rendimiento deportivo. Los carbohidratos son la principal fuente de energía a intensidades moderadas... A43. Cafeína. La cafeína es un estimulante que mejora el rendimiento físico y mental, y disminuye la fatiga. Sin embargo, el exceso de cafeína puede causar ansiedad, dolor de cabeza, insomnio y taquicardia.
	A44. Comer en Familia. Hoy queremos invitarles en sus casas a sentarse alrededor de la mesa con su familia y compartir en el marco de una comida familiar al menos una vez este fin de semana. A45. La leche y el ejercicio. A46. El muro en el maratón. A47. El efecto de los tragos en diciembre. A48. Consumo de cafeína antes y después del ejercicio. A49. El consejo de los 8 vasos de agua al día no funciona para todo el mundo porque la cantidad de líquido que necesita cada persona es diferente. A50. Una estrategia muy sencilla para perder un poco de peso corporal es sustituir las bebidas calóricas por agua o bebidas sin calorías.
	A51. La Superación del Campeón: el Dopaje como Farsa Desenmascarada. *Ser campeón o meramente parecerlos*: una elección fundamental que va a determinar un camino vital...
	A52. El mito sobre el Lactato. El lactato es un producto de desecho que se acumula y causa fatiga muscular. Aumenta la acidez del músculo hasta el punto en el que...
	A53. Argumentos Educativos para Atletas, Entrenadores y Directivos en la Lucha Antidopaje. En nuestra sociedad actual, el Deporte ocupa un papel sumamente importante en el desarrollo de la misma.
	A54. Cliff Young, Ultramaratonista legendario
	A55. Panamá también puede ser Olímpica.
	A56. Beneficio del ejercicio llamado "lagartijas" o "push ups".
	A57. Mediciones de carreras en calle (Costa Rica).
	A58. Consejo nutricional.
	A59. ¿Qué es la dieta mediterranea?.
	A60. Niños y jóvenes en Maratón, ¿pueden o no correr?.
	A61. Consejo nutricional: jugos de vegetales.
	A62. Hidratación durante el ejercicio.
	A63. 20 años mas recientes de la Maratón de Panamá (al 2013).
	A64. Principios básicos para un programa exitoso de entrenamiento.
	A65. Zonas de Entrenamiento.
	A66. Stefaan Engels, conocido como Marathon Man por implantar un Record Guinnes al correr 365 maratones en un año a razón de una cada día...
	A67. LSD (Long Slow Distance): ¿Redescubrimiento de un viejo entrenamiento?
	A68. Ganas de Ganar.
	A69. Dean Karnazes, ultramaratonista y descrito como muchos, el hombre con mejor condición física del planeta
	A70. Prueba de 1 Milla. La prueba de 1 Milla, por su sencillez y facilidad de control, es una de las formas indirectas de la medición del VO`2max` mediante el uso de fórmulas para...
	A71. Hidratación y Bebidas Hidratantes. Al realizar actividad fisica, de cualquier intensidad, se libera energía e incremento de temperatura corporal, con el resultado inmediato de la sudoración que tiene como objetivo primario es mantener el cuerpo "frío" o a temperatura corporal estable.
	A72. Leche como alternativa para período de recuperación. Actualmente existe una tendencia de agregar la leche como una alternativa adicional a las bebidas energéticas y rehidratantes al período de recuperación, período diferente al de hidratación que ocurre durante el ejercicio y...
	A73. La Carga Semanal del Entrenamiento. Usualmente, el corredor regular distribuye su trabajo físico durante toda la semana, hablamos de lunes a domingo, sin excepción. En algunos casos, algunos corredores que por alguna razón no cubren...
	A74. Más en aplicaciones de Intervalos. Estos intervalos se conocen ya desde hace un siglo y en la década más reciente se han presentado variantes tales como Entrenamiento Alto de Intervalos (HIT o High Interval Training) o Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad...
	A75. Pronósticos de tiempo para carreras de media y larga distancia. Una de las interrogantes que tienen los fondistas es "que tiempo realizaré en distancias superiores a las que usualmente entreno o compito, sobre todo, distancias mucho mayores a las que entreno".
	A76. MUERTE SÚBITA: Más vale prevenir...
	A77. Maratonistas Africanos hacen de Panamá su casa. La llegada de los corredores de África a Panamá ha servido de motivación para muchas personas que han incursionado en los últimos años al deporte del 'running' y sirve para que los locales entrenen más fuerte en búsqueda de nuevas marcas sobre el asfalto.
	A78. Esta vez se trata de un "deportista" que menosprecia a otros por su condición física, edad o capacidad demuestra que carece de "espíritu deportivo". Frecuentemente se asocia al espíritu deportivo con la disciplina, el talento y el bienestar, sin embargo, la rivalidad y la competencia inherentes a las prácticas deportivas también pueden sacar lo peor de los seres humanos
	A79. Origen de la carrera Maratón. La Maratón, distancia de 42.195km (o 26.2 millas), tiene su origen durante la cena de clausura de la reunión del Comité Olímpico Internacional (COI) en París el 23 de Junio de 1894, donde Michel Bréal... incluye como pronosticar su tiempo en 42.2km usando su mejor registro en 5km.
	A80. Fondistas con 10 o más maratones corridas en Panamá (1979 - 2019).

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